惊蛰节气话养生

乍暖还寒，大地春回。在初春的阳光雨水中，惊蛰到来了。惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。此时，天地春气萌动，大自然也有了新的活力，按照中医养生的观点，惊蛰阳气生发，养生要顺应其自然变化规律，以防病为先。让我们一起来听听中医世家、医圣故里名中医专家、南阳市政协常委、南阳市名中医专家、优秀仲景国医传人、南阳曙光中西医结合医院院长齐作战的中医养生之道。

《魅力中国》：惊蛰节气我们应如何养生？

齐作战：1.起居：虽然惊蛰后天气逐渐转暖，但早晚气温仍然较低，且冷空气活动频繁，容易出现“倒春寒”现象，因此，应适当增减衣物，做好保暖工作，尤其是头颈、手腕、腰腹和小腿等易受寒的部位。惊蛰时节应养成早睡早起的习惯，保持充足的睡眠时间，有助于避免春困。2.饮食：惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，饮食应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如菠菜、豆芽、芹菜、鸡蛋、牛奶、鸭血、苦瓜、油菜、山药、莲子、银耳等。少吃动物脂肪类食物以及酸性食物，避免收敛过度影响肝气疏泄，多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。3.运动：惊蛰时节运动养生原则为生发阳气，不宜过度。清晨可以进行适当的活动，如散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动，促进体内阳气生发，舒展筋骨，促进气血流畅。

《魅力中国》：惊蛰节气还有哪些中医养生保健方法？

   齐作战：1.梳头：惊蛰节气，阳气生发，万物以荣。头为诸阳之会，梳头能够活跃经络，舒畅气血。2.捏脚：惊蛰节气，养肝升阳，解乏解困，常按太冲穴、大敦穴等，可以平肝息风、清热利湿、通络止痛。3.防三病：春季普通感冒和流感共同的病因均源于自身抵抗力降低或病毒感染。惊蛰时节应以预防为主，适量增减衣物，体弱者少去公共场所，保持室内通风。中午时可多晒晒太阳，夜间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口；用姜末加红糖，开水冲泡服用。中医认为：“冬伤于寒，春必病温。”“春温”其实就是发生于春季或冬春之交的急性外感热病。由于冬季受凉，体内蓄积了寒气，加上早春昼夜温差大，人们如果过度疲劳、紧张、烦躁——情志失调，外邪入侵，邪正交争，寒热失衡。冬受于寒，至春而发的温热病，医家多称之为“春瘟”。避风邪、畅情志、节饮食，是此时的养生之道。（文/贾玉森 图/东山子）