雨水节气的中医养生之道

雨水是二十四节气中的第二个节气。它紧随立春之后，如同大自然的温柔序曲，预示着万物复苏、生机勃勃的春天正式拉开序幕。

经历一个春节的食养，走亲串友大鱼大肉是难免的事情，多吃了一些、多喝了一些，都会给身体带来一定的负担，因此，减脂肪调整身体健康尤为重要。让我们一起来听听医圣故里名中医专家、南阳市政协常委、南阳市名中医专家、优秀仲景国医传人、南阳曙光中西医结合医院院长齐作战雨水节气的养生智慧。  

《魅力中国》：雨水节气中医养生主要侧重哪些方面？

齐作战：需要注重调肝理气、防上火、避湿邪以及起居饮食等多方面的调养：一、调肝理气。雨水节气前后，肝气比较旺盛，旺盛则可能会伤到脾土，影响脾胃的运化，可以通过中医推拿胆经、肝经、打太极等方式来疏肝理气。同时，需要保持心情舒畅，中医认为情绪不稳大起大幅会刺激五脏之气使其平衡关系失调，故情志养生尤为重要，需保持心境平和，情绪稳定，则利于肝气舒畅顺达；二、防上火。雨水节气早晚温差较大，风邪逐渐增加，容易出现口舌干燥、溃烂等上火症状。因此，应多喝茶水，饮食以清淡、温和为主，辛辣油腻之物少食，可食些养生药膳，如解毒下火的“东山人家”养生排骨凉茶药膳里面的绿豆、蒲公英、芦苇子根皆是下火之药，喝上几碗令人心肺舒畅；三、避湿邪。随着雨水的增多，湿邪也会随之而来，故需随着气候增减衣物，保持居住环境通风干燥，以避免因湿气过重导致风湿关节疼痛等问题。饮食上也需适量进食祛湿的食物，如小米、薏米、山药等药食同源之物。  

《魅力中国》：雨水节气前后的养生还需要注意哪些方面？

齐作战：饮食上宜少吃酸，可增加大枣、胡萝卜、豆芽等甘甜之物的摄入。同时，需要进行得当的“春捂”，雨水节气前后气温忽冷忽热，首足的照顾是关键，忌气温稍高便脱冬装衣物，适当进行“春捂”是必要的。养生需保持规律的作息，早睡早起，保证充足的睡眠，以顺应春季生发之气，也有助于防止上火。以合理的养生方法，可以帮助人们顺应自然规律的变化，保持身心健康。

（文/贾玉森 图/东山子 张丽丽）